Lezing Vrienden van Guido met Esther van Fenema

Woensdag 27 november was er een lezing van Vrienden van Guido op onze vernieuwde locatie VMBO. Dit keer met Esther van Fenema die sprak over mentale problemen onder jongeren.

Esther introduceerde de mentale schijf van vijf, als tool om bewust om te gaan met je eigen mentale gezondheid. Zo werd het geen “deprimerende” boodschap maar één van hoop met nuttige en indringende adviezen om onze levens anders in te richten.

1. Investeer in sociale contacten. We zijn van nature gewend om met elkaar in groepen te leven. Dit hebben we losgelaten en we zijn steeds meer op ons zelf gaan staan als individu. Mensen die geen of onvoldoende verbinding met andere ervaren, voelen zich vaker eenzaam. Verzamel mensen om je heen bij wie je je prettig voelt!
2. Plan voldoende rust. We ‘staan 24/7 aan’ en vervelen kan bijna niemand meer. We willen graag voldoen aan het plaatje dat de buitenwereld van ons verwacht, dus is onze agenda helemaal volgepland.
3. Beweeg voldoende. We leiden tegenwoordig een overwegend zittend bestaan en daar zijn we als mens eigenlijk niet op gebouwd. Het is aangetoond dat een uur wandelen per dag al depressieve klachten kan verminderen. Toch is het noodzakelijk om rust- of stiltemomenten in te plannen.
4. Praat over je problemen. Bijna iedereen vindt het lastig om te praten over de dingen die misschien niet zo goed gaan of over negatieve gevoelens. Toch is het van groot belang om problemen die je ervaart te bespreken met iemand anders.
5. Wees matig met telefoon gebruik. Veel jongeren die hun telefoon niet kunnen wegleggen ervaren somberheidsklachten, leegte en voelen zich ongelukkig. Het continue checken van je telefoon heeft elementen van een verslaving, waardoor je steeds weer wacht op berichtjes, likes of andere prikkels. Het is belangrijk om afspraken te maken met jezelf, zodat jij de controle over je telefoongebruik hebt en niet andersom.

Het was een mooie avond met adviezen om nog eens goed over na te denken!